Не смотря на развитие техники, появление различных новых видов оружия, физическая форма солдат остается важными показателем для боеспособности армии. Военнослужащий должен быть выносливым, сильными и ловким. Все же, не только техника защищает личный состав армии, в некоторых ситуациях решает физическая подготовка солдат, которые смогут не только постоять за себя, но и защитить окружающих. С этой целью введены нормативы, которым должны соответствовать военнослужащие как срочной, так и контрактной службы. Каков норматив на 3 км бег, которому должны соответствовать мужчины в армии? Расскажем в нашей статье.
Требования к физической подготовке по категориям военнослужащих
Нормативы по физической подготовке в армии различаются для разных групп военнослужащих. Так, установлены нормы для:
- Солдат срочной службы;
- Военнослужащих по контракту;
- Командиров среднего звена (прапорщики/мичманы (на флоте));
- Младших офицеров (тех, кто учится в военных ВУЗах);
- Для обслуживающего персонала, работающего на вооруженные силы.
Также деление на категории производится по половому признаку военнослужащего, по возрастному критерию. Возрастные категории, лет:
- До 25;
- До 30;
- До 35;
- До 40;
- До 45;
- До 50 (для мужчин), 45 (для женщин);
- До 55 (только для мужчин);
- До 55 и больше (только для мужчин).
В армии проводятся мероприятия, призванные улучшить физическую подготовку военнослужащих. Так, тренируется сила рук и ног, улучшаются показатели бега на короткие и длинные дистанции, развиваются навыки плавания, показатели скорости и стойкости военного, его выносливости. Кроме того, военнослужащие постоянно совершенствуют навыки ближнего боя, взаимодействия в бою со своим подразделением.
Предварительная подготовка перед сдачей нормативов
Для сдачи требуемых нормативов требуется серьезная подготовка физической формы военнослужащего. Для этого каждый день солдаты проводят занятия по физподготовке, кроме того можно и дополнительно заниматься самостоятельно. В части представлены тренажерные залы, специальные площадки на открытом воздухе, иногда даже бассейны.
Процесс тренировок весьма важен для службы в армии, контрольные промежутки представляют собой сдачу нормативов, позволяющих определить степень физического развития тех или иных военнослужащих. Качественное выполнение упражнений, постоянство и целеустремленность позволяют солдату преодолевать с легкостью все необходимые нормы по физической подготовке. Даже те юнцы, призванные на срочную службу, буквально за несколько месяцев интенсивной подготовки существенно улучшают свою физическую форму. А для контрактников постоянное поддержание себя в отличной форме является залогом успешного продвижения по карьерной лестнице в войсках. Кроме того, тем самым военнослужащий-контрактник увеличивает размер своего жалования. Так, в зависимости от результатов теста на ФИЗО может быть начислена надбавка в размере 15-70 процентов к жалованию, а те, кто смог выполнить нормативы кандидата в мастера спорта или самого мастера спорта, могут рассчитывать на увеличение оклада в два раза.
Нормативы по бегу 3000 метров для срочников
Призванные на срочную службу в армию должны выполнять нормы по бегу на разную дистанцию, уметь подтягиваться, отжиматься на брусьях, плавать и сражаться в рукопашную. Для этого их будут усиленно тренировать, особенно в первые месяцы на службе. Кроме того, отрабатываются навыки взаимодействия в команде, которые несомненно пригодятся в бою.
Сдают бег на расстояние в 100 метров, километр и 3 километра. Кроме того, практикуется и марш-бросок в полной амуниции на длинную дистанцию, нередко в тяжелых условиях и с преодолением препятствий. Результат рассчитывают по специальным нормам, утвержденным Министерством обороны. Перво-наперво военнослужащих срочной службы делят на две категории: те, кто служил менее полугода и более шести месяцев. Для последних нормы строже, ведь со временем подготовка солдат должна улучшаться. Сами результаты делят на три группы:
- Удовлетворительно;
- Хорошо;
- Отлично.
Норматив на 3 км бег для срочной службы в армии следующий:
Для военнослужащих до 6 месяцев службы:
- Удовлетворительно – 13 минут, 45 секунд;
- Хорошо – 13 минут, 10 секунд;
- Отлично – 12 минут, 45 секунд.
Для военнослужащих более 6 месяцев службы:
- Удовлетворительно – 13 минут, 20 секунд;
- Хорошо – 12 минут, 45 секунд;
- Отлично – 12 минут, 30 секунд.
Бег является обязательным упражнением для развития выносливости и крепости организма. С его помощью тренируется как целая группа мышц, так и улучшается состояние легких, сердца и сосудов. Занятие легкой атлетикой позволяет улучшить метаболизм и укрепить иммунитет, предотвратить возникновение тяжелых заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, гипертония.
Нормативы по бегу 3000 метров для контрактников
В случае с контрактной службой действуют несколько иные правила. Для заключения контракта требуется сдать нормы ФИЗО, выбрав самостоятельно три понравившихся теста на выносливость, силу и скорость, не провалив минимальные нормативы по каждому из них. Нормативы сдаются в обычной спортивной форме и в течении 1 дня.
По бегу можно сдавать челночный бег, бег на короткие дистанции в 60, 100 метров, либо на длинные в один или три километра. Бег на 3 км предлагается только для мужчин. Женщины могут выбрать забег лишь на 1000 метров. Также производится деление по возрастному критерию до 30 лет и после.
И так, норматив по бегу в 3км для мужчины для контрактной службы в армии:
- До 30 лет – 14 минут;
- После 30 лет – 15 минут, 15 секунд.
Пробежавшие данное расстояние медленнее, чем положено, не допускаются к профессиональной службе в армии.
Особенности нормативов по бегу для военнослужащих женщин
Для тех дам, которые хотят служить по контракту в армии, нормативы разрабатывают в соответствии с женской физиологией, потому упрощается ряд требований к их физической подготовке. Так, например, нет норматива по бегу в 3000 метров, его сдают только мужчины. Физическая подготовка женщин в армии скорее направлена на общее укрепление тела, чем на выполнение тяжелых физических упражнений. К примеру, тренируют приседания, прыганье со скакалкой, акробатику, прыжки с места и тому подобное. Также дамы бегают меньшие расстояния каждую неделю службы.
Выводы
Залогом успешной карьеры в рядах Вооруженных Сил России является хорошая физическая форма, которая достигается упорным трудом и тренировками. Для поступления на службу на контрактной основе требуется строго вложиться в нормативы, иначе в приеме в войска будет отказано. Срочников же берут с любой физической формой, если тому не препятствует здоровье. За полгода службы они значительно улучшат свои физические показатели, потому вторую половину срока они должны сдавать более строгие нормативы.
Чтобы легко прижиться в армейских рядах, призывнику стоит озаботиться поддержанием и улучшением своей физической формы за некоторое время до призыва, дабы интенсивные занятия спортом не стали сильным стрессом для организма.
